10 Unieke manieren om af te vallen

Loes Knetsch ©

Veel mensen kampen met een overgewicht. Diëten met jo-jo effect. En niets lijkt blijvend te helpen om dat ideale gewicht te houden. Het oude patroon lijkt onvermijdelijk zijn intreden weer te doen na een paar weken van afzien en diëten. Hoe kom je daar in hemelsnaam vanaf?

Hier zijn 10 unieke tips om dit patroon te doorbreken.

Eet van een kleiner bord.
Eet van een rood bord.
Eet met je “verkeerde hand.”
Eet bewust.
Drink voor elke maaltijd een glas ijswater.
Zorg dat je heerlijke alternatieven in huis hebt.
Eet en drink niet als je onderweg of bezig bent.
Zuur voedsel stimuleert de spijsvertering.
Eet met chineese stokjes.
Neem voldoende slaap.

Samengevat: Eet bewust van een klein rood bord < 20cm Ø met je niet dominante hand.

Dit is de moeite waard om te proberen, vind je ook niet?

De 10 afval tips uitgelegd

Een kleiner bord geeft een optische illusie en maakt dat je het idee hebt dat je sneller genoeg hebt.
De kleur rood zorgt ervoor dat je hersenen eerder een seintje krijgen dat je vol zit. Als je geen rood bord hebt, zet dan in ieder geval iets roods naast je bord. Een rode kaars of een rood servetje. En voeg aan iedere maaltijd iets rood toe.
Eten met je niet dominante hand maakt dat je minder snel eet, en daardoor op tijd het seintje “genoeg” krijgt. Als je erg veel moeite hebt om met je “verkeerde” hand te eten, kun je een speciaal bord gebruiken, met een opstaande rand. Als je merkt dat je onbewust toch steeds met je goede hand gaat eten, bindt deze dan met een sjaaltje aan de stoel vast, zodat je het makkelijker kunt volhouden.
Bewust eten zorgt ervoor dat je automatisch minder eet. Zeg bij iedere hap een klein zinnetje (in je hoofd), bv. “dit eten versterkt mijn lichaam of dit is gezond voor mij”
Warm zet uit, kou krimpt. Water met ijsklontjes daar krimpt de maag van. Bij de Mac doen ze veel ijsblokjes in de frisdrank, je “lijkt” daardoor sneller vol te zitten.
Zorg voor altenatieve hapjes waar je echt van mag genieten. Snoeptomaatjes, soepstengels met sesam of die LU crackers italiaans gekruid, echt heerlijk met een plakje kaas erop.
Eet niet in de auto, bus of trein. Neem de tijd voor elke hap en slok en dek altijd aan tafel.
Voeg aan iedere maaltijd iets zuurs toe. Bv. een sinaasappel, een beetje sla of een zure augurk.
Maak het jezelf moeilijk, eet met stokjes, spreekt voor zich dat je dan langzamer en bewuster eet 😉
Voldoende slaap zorgt voor minder stress, en stress is een belangrijke factor bij overgewicht. Maak er de gewoonte van om een slaap meditatie muziekje op te zetten van 532 Hz. Muziek van Mozart en Beethoven spelen op deze frequentie. De 532 Hz frequentie werkt in op je gezondheid. Er staan duizenden slaap meditaties waar je uit kan kiezen op YouTube.

Succes met het gebruiken van deze methodes en met het krijgen van je ideale gewicht!