Kun je niet naar je werk? Scholen weer eens een studiedag? Wordt het een dagje thuiswerken met kinderen om je heen, hoe dan? Het is normaal dat jij je gestrest en overweldigd voelt. Plotselinge vrije dagen van school is ook een kans om goede relaties op te bouwen met onze kinderen en tieners. Eén-op-één tijd is gratis en leuk en zorgt voor het ontwikkelen van positief ouderschap, en kan ervoor zorgen dat kinderen zich geliefd en veilig voelen en je kunt ze laten zien en voelen dat ze belangrijk zijn. Tijd om tijd vrij te maken voor elk kind. Het hoeft maar 20 minuten zijn, mag natuurlijk ook langer – dat is geheel aan jezelf.

Geestelijke Gezondheid

Niet alleen lichamelijke gezondheid is belangrijk. Ook lekker in je vel zitten op geestelijk niveau is belangrijk. Als we kijken naar geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid, moeten de twee niet als gescheiden worden beschouwd. Een slechte lichamelijke gezondheid kan leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van psychische problemen. Evenzo kan een slechte geestelijke gezondheid een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid, wat leidt tot een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen. 
 

Het zit allemaal in de boodschap

Zin om te schreeuwen? Gun jezelf een pauze van 10 seconden. Adem vijf keer langzaam in en uit. Probeer dan op een rustiger manier te reageren. Schreeuwen maakt de sfeer er niet beter op. Het maak jou en hen meer gestrest en bozer. Trek de aandacht van je kind door hun naam te gebruiken. Spreek met rustige stem. Prijs je kinderen als ze zich goed gedragen. Ze laten het misschien niet zien, maar je zult zien dat ze dat goede ding weer gaan doen. Het stelt hen ook gerust dat je het opmerkt en dat je om hen geeft.

Leid je kind af
 

Vang slecht gedrag vroegtijdig op en leid de aandacht van je kinderen om van slecht naar goed gedrag. Stop ze voordat het begint! Wanneer ze rusteloos beginnen te worden, kun je ze ergens mee afleiden: “Kom, laten we een spelletje spelen samen.” Zorg dat je 15-minuten spelletjes hebt. Denk aan spelletjes zoals memory (reduceer het aantal kaartjes), PimPamPet (met de helft van de vragen) Yatsee (1 rijtje), 4 op een rij (3 spelletjes)

Blijf realistisch
 

Kan je kind echt doen wat je vraagt? Het is erg moeilijk voor een kind om de hele dag stil te zijn. Daar kun je afspraken over maken en herrietijd instellen. Belangrijk is dat je afspraken maakt dat ze zich stil houden gedurende een belangrijk telefoongesprek. Verwacht niet dat je kind dit een uur volhoudt. Neem daarom ruime (herrie) pauzes tussen telefoongesprekken.

Help je tiener verbonden te blijven

Vooral tieners moeten de mogelijkheid hebben om met hun vrienden te communiceren. Help je tiener verbinding te maken via sociale media of whatsapp. Dit is iets wat je ook samen kunt doen. Denk ook eens aan offline activiteiten, zoals ouderwets een brief of kaartje sturen. Mijn dochter had een belevenis schriftje dat op en neer naar oma gestuurd werd. Om de beurt schreven ze een bladzijde naar elkaar met tekeningetjes en stickers.

Creëer een flexibele maar consistente dagelijkse routine
 

Maak een schema voor jou en je kinderen voor gestructureerde activiteiten en vrije tijd. Dit kan kinderen helpen zich veiliger te voelen en zich beter te gedragen. Kinderen of tieners kunnen helpen bij het plannen van de routine voor de dag – zoals het maken van een schoolrooster. Kinderen zullen het schema beter volgen als ze helpen om het te maken. Neem elke dag lichaamsbeweging in het rooster op – dit helpt bij stress en kinderen met veel energie in huis.

Zorg dat je zelf uitgerust bent

Als je fit bent kun je veel meer aan. 
Slaap voldoende en eet gezond.

Onderwijs je kind over buiten spelen
 

Dat is belangrijk wanneer je kind, als dit mogelijk is in jouw dorp of stad, buiten gaat spelen. Verkeers- en gedragsregels. Luister ook naar de suggesties van je kind, hun manier van denken en oplossingen kunnen je verbazen. Laat je kind vrijuit praten. Stel ze open vragen en ontdek hoeveel ze al weten. Beantwoord hun vragen altijd naar waarheid. Bedenk hoe oud je kind is en hoeveel ze kunnen begrijpen. Je kind kan bang of verward worden van teveel informatie. Geef ze de ruimte om te delen hoe ze zich voelen en hen te laten weten dat jij er bent voor hen.

Helden zijn geen pestkoppen
 

Leg uit dat iedereen anders is en dat nieuwe vriendjes maken leuk is, waar ze ook vandaan komen, of welke taal ze spreken. Er doen heel veel wilde verhalen hun ronde op Sociale Media, wuif ze niet weg als onzin, bespreek ze met je kinderen en ontkracht of waarschuw voor deze interpretaties.

Gebruik consequenties
 

Duidelijke consequenties helpen bij het onderwijzen van onze kinderen dat ze verantwoordelijk zijn voor wat ze doen. Dit is effectiever dan slaan of schreeuwen. Geef je kind de kans om alsnog instructies te volgen voordat je ze straft. Als ze nog niet luisteren neem dat de nodige stappen. Probeer kalm te blijven bij het geven van de consequentie. Het is effectiever om de telefoon van een tiener een uurtje af te nemen, dan hem een week lang achter slot en grendel te doen. Daar creëer je een verschrikkelijke sfeer mee.
 

Luister naar je kinderen
 

Sta open en luister naar je kinderen. Je kinderen hebben jou nodig voor ondersteuning en geruststelling. Probeer te begrijpen hoe ze zich voelen. Accepteer hoe ze zich voelen en geef ze troost.

Sluit de dag positief af voor je kinderen

Bij het naar bed gaan, prijs dan je kind over alles wat goed is gegaan. Negeer de dingen die niet helemaal goed gingen (dat heb je gedurende de dag al aangekaart). Laat je kind met een positief gevoel inslapen, dan wordt het ook weer met een positief gevoel wakker.
 

Neem een pauze
 

We hebben allemaal wel eens een pauze nodig. Wanneer je kinderen slapen, doe dan iets leuks of ontspannend voor jezelf. Maak een lijst van gezonde activiteiten waarvan jij houdt om te doen. Je verdient het! Dender niet door ‘s avonds voor je baas of je huishouden en neem je rust. Je bent niet alleen. Bel een goede vriend of vriendin en bespreek je moeilijkheden. Vermijd Sociale Media, daar kan je echt in een somberheidsfuik terecht komen.

Als we (toch) boos worden
 

We houden van onze kinderen, maar de stress van geld, drukte en onverwachte schoolsluitingen kunnen ons boos maken. Hier is hoe we controle kunnen houden en onze woede kunnen beheersen, zodat we anderen geen pijn doen. Te weinig slaap, het gevoel er helemaal alleen voor te staan, (geld) stress, zelfs honger kan ons lontje korter maken.
 

- Zorg voor voldoende rust
- Neem je pauzes
- Bel iemand om mee te praten
- Drink geen alcohol
- Neem even een pauze van minimaal 5 minuten voordat je ontploft
- Monitor je kinderen en grijp op tijd in
- Verruim je reactietijd. Zeg, daar moet ik even over nadenken. Voordat je ja of nee zegt.

Spelen met je kinderen
 

Niet iedereen is in de wieg gelegd om baby's, peuters, kleuters, basisschool kinderen en tieners bezig te houden. Wat kan je daarvoor verzinnen?

Tips voor baby's
Sluit bij huilbaby' s in ieder geval eerst medische oorzaken uit. Ook dat je kindje geen allergie heeft. Controleer of alles goed is, luier, honger, oververmoeid, te koud, te warm, geluiden(radio/TV)?
 

- Masseer de voetjes.
- Maak een haak in het plafond en hang de Maxi-Cosi op aan touwen (of koop een elektrische schommel).
- Maak lekker een extra keertje een warm badje.
- Leg je kindje voorover op je arm en klop zachtjes op de billen.
- Kopieer hun gezichtsuitdrukking en geluiden.
- Speel kiekeboe met een doekje.
- Probeer kangoeroeën. (Leg je baby met het blote huidje op jouw blote borst.)
- Ga ook slapen als je baby slaapt.
- Laat baarmoeder geluiden afspelen
- Koop een draagzak of draagdoek en ga er lekker even uit.
- Ga met de kinderwagen wandelen, buiten klinkt het minder. hard, en grote kans dat je baby in slaap valt.
- Ben je samen in thuis, ga er dan om de beurt even alleen uit, de tuin in of een blokje om.
- Breng de baby een nachtje bij opa en oma (je moet even over een drempel heen, maar het is echt heerlijk om eens in de  week/maand een nachtje te kunnen doorslapen).
- Vraag een vriend(in) om even op te passen.
- Slaapt je baby direct in de auto? Ga dan even toeren.
 

Besef dat ook dit een keer overgaat. Ik heb 2 huilbaby's overleeft. Ze zijn nu 30-gers en 40-gers.

Tips voor peuters

Peuters kunnen zich tot ware tirannen ontpoppen, NEE_NEE_NEE. Driftbuien en gil partijen. Er gelden andere regels als voor een baby. Die wordt op zijn wenken bediend.
Huilen=eten, een schone luier, en aandacht.

Bij peuters veranderen de regels.
Blijf consequent. Nee = nee. En vermijdt om na 10x nee vervolgens ja te zeggen. Dat stimuleert zeuren.

- Leid je peuter af.
- Ga koekjes bakken, leuk kneden, snel klaar en lekker eten.
- Schoon kliederen! Geef een rol plakband en wegwerp flesjes, pakjes enz.. Laat ze plakken.
- Stiften op een wit T-shirt als pyjama voor de nacht doet het altijd goed.
- Kijk eens op YouTube voor indoor games.
- Vertel een verhaal of lees een boek.
- Ga elkaar schmicken.
- Maak een ballenbak van het opblaas zwembadje, de box of het campingbedje.
- Laat je kind strikjes en klemmetjes in je haar doen.
- Blaas een stel ballonnen op. Succes verzekerd.
- Dans op muziek.
- Maak een tekening voor Oma en doe hem samen op de post.
 

Tips voor kleuters

- Stel “keukenwekkertijd” in. Rennen, springen, razen is dan toegestaan. (Misschien even je buren waarschuwen)
- Zaai zaadjes in een potje.
- Geef een doekje en een spuitflacon met zeepsop en laat je kind de keukendeurtjes schoonmaken.
- Zing liedjes, maak muziek met deksels, potten en pollepels.
- Zet de wekker op 15 minuten, en spreek af dat ze zichzelf stil vermaken gedurende die tijd.

Denk aan dag themas:

Middeleeuwen: Geef een stapel afvalmateriaal(blikjes, tetrapakken en wc rolletjes) en een rol plakband. Maak je eigen kasteel. Maak kasteel eten, kipkluifjes, spareribs, patat en worteltjes/boontjes. Deze keer mogen ze met hun handen eten.

Sprookjes: Met verkleedkleren spelen, schoenen met hakken en sluiers. Sneeuwitje eet een appel.
Ze neemt van elk bord een hapje. Zet 7 (dwergen) bordjes neer met verschillende etenswaar. En laat je kind(eren) een rondje doen om de tafel. Handig voor moeilijke eters.

Superhelden: Cape van fleecedeken en een zwaard en helm van karton en alufolie. Ga brainstormen met je kind over wat superhelden eten, en waar worden ze zo sterk van? Ga samen de boodschappen doen voor de superheldenmaaltijd.

Meer ideeën op mammaliefde

Tips voor Basisschool kinderen

Wellicht zal je kind een gedeelte van de dag achter de tablet of laptop doorbrengen om aanwezig te zijn bij eventuele online lessen die door de school aangeboden wordt of om huiswerk te maken of om gewoon een spelletje te doen.

Vraag je kind wat het zou willen doen. Ze zelf laten kiezen bouwt aan hun zelfvertrouwen. Als ze iets willen doen waar je niet mee akkoord kan gaan, dan is dit een kans om hierover met hen te praten. Je kunt tot een compromis komen, eerst dit en daarna gaan we jouw plan (op deze manier) doen.

Sommige kinderen knutselen graag, maar dat gaat niet op voor alle kinderen.

- Denk aan nagellakken. Er zijn ook jongens die dit leuk vinden.
- Nep tattoos zetten.
- Bouw een hut van dekens en serveer de lunch in de “tent”
- Verzamel wat oude kettingen en lintjes en maak er sleutelhangers van.